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Banane: proprietà e benefici nello sport

Banane: proprietà e benefici nello sport

Le banane sono ricche di proprietà e benefici, uno snack sano e gustoso, perfetto per chi segue una dieta bilanciata e uno stile di vita sano! Tutta la frutta contiene differenti quantità di vitamine e minerali, il frutto che davvero non può mancare nella dieta di ogni sportivo che si rispetti è la banana, un alleato indispensabile per ogni atleta!

Valori nutrizionali delle banane

In media una banana fornisce meno di 110 Kcal– la media delle calorie richieste all’interno di una dieta sana è tra 2.000 e 2.500 calorie al giorno. Le banane quindi sono ideali per chi segue uno stile di vita sano ed equilibrato!

Nonostante il loro incredibile gusto cremoso, le banane non hanno grassi!

Proprietà e benefici delle banane

Le banane sono fonte di potassio. Il potassio aiuta a regolare la pressione del sangue, contrasta la perdita di massa muscolare, ripristina l'equilibrio elettrolitico in caso di problemi intestinali ma anche di abbondante sudorazione, e ovviamente previene l'insorgenza dei crampi.

Le banane sono fonte di Vitamina B6. La Vitamina B6 contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario e nervoso e aiuta a regolare l'attività ormonale. Inoltre la Vitamina B6 è necessaria al corretto funzionamento dei muscoli in quanto facilita il metabolismo delle proteine e dei glicogeni e la produzione di globuli rossi. Ora sai perchè i maratoneti mangiano una banana prima e dopo gli esercizi!

Oltre al potassio, la banana contiene una buona dose di carboidrati, la principale fonte di energia per il nostro corpo. I carboidrati della banana, a differenza di quelli complessi, vengono assorbiti rapidamente ed entrano subito nel sangue sotto forma di glucosio. In questo modo gli sportivi, mangiando semplicemente una banana, possono accrescere rapidamente le proprie riserve di energia, da utilizzare per migliorare le performance sia durante l'allenamento o la gara, che nel recupero dopo lo sforzo sportivo.

Inoltre le banane sono anche fonte di antiossidanti che contribuiscono a facilitare il rafforzamento del corpo contro lo stress causato dalle sostanze ossidanti. Chiquita è la marca del mitico Bollino Blu, da sempre sinonimo di qualità 10 e Lode! Da oltre 100 anni Chiquita si impegna a fornire le banane migliori, attraverso l'applicazione di sistemi di coltivazione e di trasporto sempre nuovi e sostenibili.

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Tabella nutrizionale Banane- Valori per 100g di prodotto

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